ひとり暮らしが始まると、環境や生活のリズムが変わります。
1人って楽！快適！と思う人がいれば、淋しさから孤独を感じる人もいます。
慣れない土地でのくらしや学校や職場になじめず、心のバランスを崩してしまう人もいます。
心の調整がきかない時は、友達などに相談しましょう。
しかし、そんな友達がいなかったり相談できる相手がいない時は、気軽に相談できる相手が必要ですよね。
学校や企業等ではカウンセリングルームを設置しているところもありますし、地域の診療内科や精神科も軽い症状でも利用できます！
それでも、わざわざ行きにくいと思う人は、身近な相談相手として、電話相談があります。
深刻になる前に相談できる事で、気が楽になる事もあります。
こちらに電話してみてくださいね☟
https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/
電話も勇気がいる方は、チャットのSNS相談もあります。お互いに顔も見えない、声も聞こえないチャットだからこそ、話せることもあるのではないでしょか。
あなたの気持ち、思い切って話してみませんか？
こころのほっとチャット(SNS相談) - 悩み相談と心の対話の場所 | NPO法人東京メンタルヘルス・スクエア☟
https://www.npo-tms.or.jp/service/sns.html
日常のストレスからくる不調や、一時的な心の不調は誰にでもあります。そんなときは下記のアドバイスを参考にしてみて下さい。
🔸生活習慣を変えましょう
偏った食事やダイエットは体だけでなく、脳を不健康にします。脳に十分な栄養を与えるためにも、うつ状態を改善できます！明るい場所にいる事も大切なので、外出して運動したり、部屋を明るくしましょう。睡眠も大切です
🔸人に会って話をしましょう
人に会うだけでも気分転換になりますし、脳を刺激します。また、嫌なことばかりを考えないですみます。
🔸考え方を変えましょう
考え方は１つではなくたくさんあります。１つの考えにとらわれると、出口がみえなくなる事があります。物事にはいろんな見方があります。別の考え方が分からなくなったら、家族や友人、相談窓口に相談しましょう。きっと、出口がみつかると思います。
そして、心が疲れ時は休む、逃避してしまうのも、手段の１つです。